ウォーキングの効果 ウォーキングでダイエット！

ウォーキングでダイエットをしましょう。ウォーキングは意外にもダイエットにかなりの効果があるんですよ。

 

他にもウォーキングは、ストレスの解消、健康増進にもとてもいい運動になります。
有酸素運動の王様「ウォーキング」できれいにカロリーを消費してさわやかにいきましょう！

 

 

 

 

ストレスホルモンは脳内で分泌されます。これがウォーキングを20分くらいすることの効果で、変化が起こってきます。
ベータエンドルフィン・ドーパミンという神経伝達物質が分泌されるのですが、
これがストレスホルモンから脳を守る役目があり、ストレス解消に役立つのです。

ウォーキングは「有酸素運動」。ゆっくりと酸素を取り込んでいき、軽度で長時間続けられるのも、ウォーキングの特徴です。
有酸素運動を続けることによって、生活習慣の予防にも役立ちます。

 

ウォーキングによる有酸素運動の効果とは。
・肥満防止。ウォーキングは、体内の脂肪を効率よく燃焼させるのに役立ちます。
・脳内活性化。ウォーキングの刺激が脳細胞に伝達。
　これは、痴ほう症の予防などに役立ちます。
・心肺機能アップ、高血圧予防。
　有酸素運動により心肺機能がアップします。
　そして、血流が良くなり、高血圧の防止に効果があります。
・新陳代謝を活発に。有酸素運動の特徴の一つは、新陳代謝を浴することです。
　これは、美容、ダイエットにも非常に大事なこと。
　むりなくやせる、お肌を健康に保つ。これには一番最適ともいえる運動方法なのです。
　ウォーキングというと、誰でもできるしそんなにダイエットに効果があるの？
　と思われがちですが、ウォーキングは「有酸素運動の王様」なんです。

リーボックイージートーンを試してみました。

 

 

リーボックから発売されている「イージートーン」は、靴底が不安定になっていて、歩くだけで自然とバランスをとるようになり、ふくらはぎや内ももの筋肉を引き締めるのに効果があります。

 

ある程度筋肉がつくと、体の代謝がよくなりますので、脂肪を燃焼しやすい体になります。
意外とふくらはぎや太ももの筋肉は大事で、代謝もだいぶ違うんですよ！

 

私も最初は、5分ほど歩いただけで、内股の部分にハリを感じました。
筋肉痛になるかも･･･というような心地よいハリです。
特にバランスが悪過ぎるという感じでないので、慣れれば普通に歩けるようになります。

 

通勤時間（だいたい徒歩だと30分くらい）を利用して使っていましたが、1週間もすると、筋肉がついてきた実感がありました。

 

これはとても簡単なので、短い時間ではありますがずっと続けられそうです。

 

 

ただし、ウォーキングは、あくまでも長期間行うのが大事です。
その意味ではイージートーンはあまり向いていないかもしれません。徐々に長い距離を歩きたいと思っている人は、普通のウォーキングシューズをおすすめします。

 

イージートーンは、なかなかウォーキングしている時間が取れない人や、通勤のついでにダイエットしたいという人にはとてもいいと思います。